Programación General

🤔 ¿Qué es un PR? – Peso máximo levantado a una repetición.

🏅 Características de la Programación General:

➡️ Duración por 4 semanas.

➡️ Cada semana son entrenamientos de lunes a sábado.

• Dependiendo la fase del entrenamiento, también los domingos.

➡️ La programación se envía por correo electrónico en PDF semana a semana.

• Normalmente se envía los domingos por tarde-noche.

🏅 La programación incluye:

➡️ Ejercicios iniciales (ejercicios de fuerza / desarrollo de alguna habilidad)

➡️ El WOD

➡️ Accesorios (Ejercicios para trabajar fortalezas y debilidades).

🏅 Una vez hecha la compra y responder el formulario inicial.

Se envía:

➡️ Calentamiento General previo a cualquier actividad física.

➡️ Calentamiento específico para antes de algunos ejercicios.

➡️ Tabla con porcentaje de tus PR.

-para facilitarte tiempo en los entrenamientos y cargar la barra con el peso indicado-

❗ Al termino de las 4 semanas se envía un formulario de evaluación.

-Para saber cómo poder seguir ayudándote a mejorar.

📩 Recordatorio:

La comunicación siempre será por correo electrónico.