• AMRAP = As Many Rounds As Possible o hacer las máximas rondas y reps posibles en un tiempo dado.

• EMOM = Every Minute On the Minute o  Hacer en un número las repeticiones y ejercicios solicitados,  de tener tiempo restante es tu descanso y de no terminar en el minuto, seguir con el siguiente requisito de ejercicios y repeticiones y asi sucesivamente. 

• CHIPPER = Realizar muchos ejercicios dentro de un tiempo.

• WU = Warm Up o calentamiento.

• TC = Time Cap o tiempo limite para hacer el WOD.

• TT = Target o tiempo objetivo para terminar el WOD.

• R = Ronda = Conjunto de ejercicios con un número de repeticiones que se realizan en un orden establecido, en un WOD.

• r ó rep = repetición = una realización o ejecución completa de un ejercicio con los requisitos solicitados.

• No rep = Repetición no válida.

• Max Reps = máximas repeticiones solicitadas de un ejercicio.

• ON = Tiempo para realizar una ronda.

• OFF o REST = Descanso entre rondas o WODs

• RX = Hacer el WOD con pesos y estándares solicitados a su máxima intensidad y capacidad.

• Scalet = Hacer el WOD ajustando la dificultad.

• Principiante = Hacer el WOD con dificultad mínima.

• () = Entre paréntesis se coloca el peso a usar y la…

• Cash In (CI) = Ejercicios  para dar comienzo al WOD.

• Cas Out (CO) = Ejercicios para dar finalizado el WOD.

• Unbroken (UB) = Realizar las reps solicitadas sin descanso de principio a fin.

• Touch and Go (T&G) = Realizar varias reps seguidas.

• Barbell Cycling = reps con la barra de forma eficiente.

• COMPLEX = Serie de ejercicios y reps seguidos UB.

• Personal Record (PR) = Peso máximo levantado a una repetición.

Ejemplo: 2RM = 2 repeticiones con un peso máximo. 

• Rate of Perceived Exertion (RPE) = Escala de esfuerzo percibido de 1 al 10.

Entendido como 1 ligero 10 muy demandante.

• Fallo muscular = Ya no poder hacer una rep más de un ejercicio dado pero no llegar al fallo técnico.

• Fallo técnico = No poder terminar la repetición por falta de técnica o fuerza, sobre pasando el fallo muscular.

• Reps In Reserve (RIR) = reps en reserva antes de llegar al fallo muscular.

• Time Under Tension (TUT) = tiempo total bajo tensión en un ejercicio.

• Range of Motion (ROM) = rango de movimiento de un ejercicio.

• Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) = fatiga muscular tardía que se presenta después de entrenamiento.

• HOLD = Mantener una posición sin moverse.

• TEMPO = Velocidad en que se realiza una repetición en sus diferentes fases – (concéntrica, excéntrica , isométrica).

• Fase concéntrica = Cuando el musculo se contrae para vencer una resistencia.

• Fase excéntrica = Cuando el musculo se alarga mientras se contrae bajo resistencia.

• Fase isométrica = Cuando el musculo se queda en HOLD.

• Zonas de entrenamiento = Percepción de intensidad del entrenamiento clasificada por zonas.

• Zona 1 (Z1) = Intensidad baja a moderada en un entrenamiento.

• Zona 2 (Z2) = Intensidad moderada a fuerte en un entrenamiento.

• Zona 3 (Z3) = Intensidad fuerte a máxima en un entrenamiento.

• Fase de Descarga = Se reduce el volumen y la intensidad en el entrenamiento.

• Fartlek = Entrenamiento de correr, basado en cambios de ritmo espontáneos combinados con fases de recuperación.

• Tapering = Puesta a punto = Reducción gradual del volumen e intensidad del entrenamiento previo a competición.