por Black Ops WODs | Dic 1, 2025 | CROSSFIT
REGRESAR AL ÍNDICE Ejercicios en este apartado: HandStand (HS) parado de manos Gimnásticos GIMNÁSTICOS Butterfly pull ups – Toes to Bar (T2B) Chest to Bar (C2B) Bar Muscle Up (BMU) Fondos en rack Ring Muscle Up (RMU) Pull Up estricto (PU) C2B estricto BMU...
por Black Ops WODs | Dic 1, 2025 | CROSSFIT
REGRESAR AL ÍNDICE Ejercicios en este apartado: WOD Calentamiento / Accesorios WOD Clean and jerk (C&J) – Sumo Deadlift High Pull (SDHP) Wall Ball Shot (WBS) Shuttle Run (SR) Push Press (PP) Cluster Thruster Farmer Carry (FC) Swing americano Swing ruso Slam...
por Black Ops WODs | Oct 8, 2025 | CROSSFIT
ÍNDICE Ejercicios de… Snatch Clean Jerk WOD Calentamiento / Accesorios HandStand (HS) parado de manos Gimnásticos Caja o box Anillas Mancuernas o Dumbbelss (DB) Pesas rusas o Kettlebell (KB) Cuerda Burpees Push ups Core Glúteo Pierna Hombro Espalda Pectoral...
por Black Ops WODs | Oct 8, 2025 | CROSSFIT
Hacerlo SIEMPRE antes de cualquier actividad física, PUNTO A) 5 minutos de movilidad articular. Círculos y flexiones con todas las articulaciones. Tobillos, rodillas, cadera, tórax, hombros, codos, muñecas, cuello, dedos, etc. B) Calentamiento. Realiza de 1 a 2 rondas...
por Black Ops WODs | Oct 1, 2025 | CROSSFIT
WU = Warm Up o calentamiento. WOD = Workout Of the Day o rutina del día (AMRAP , EMOM, ETC.) TIPOS DE ENTRENAMIENTO O WOD AMRAP = As Many Rounds As Possible o hacer las máximas rondas y reps posibles en un tiempo dado. EMOM = Every Minute On the Minute o Hacer un...
