por Black Ops WODs | Dic 1, 2025 | CROSSFIT
REGRESAR AL ÍNDICE Ejercicios en este apartado: HandStand (HS) parado de manos Gimnásticos GIMNÁSTICOS Butterfly pull ups Toes to Bar (T2B) Chest to Bar (C2B) Bar Muscle Up (BMU) Ring Muscle Up (RMU) Pull Up estricto (PU) T2B estricto C2B estricto BMU estricto RMU...
por Black Ops WODs | Dic 1, 2025 | CROSSFIT
REGRESAR AL ÍNDICE Ejercicios en este apartado: WOD Calentamiento / Accesorios WOD Clean and jerk (C&J) Sumo Deadlift High Pull (SDHP) Wall Ball Shot (WBS) Shuttle Run (SR) Push Press (PP) Cluster Thruster Farmer Carry (FC) Slam Ball Yoke Walk CALENTAMIENTO...
por Black Ops WODs | Oct 8, 2025 | CROSSFIT
ÍNDICE Ejercicios de… Snatch Clean Jerk WOD Calentamiento / Accesorios HandStand (HS) parado de manos Gimnásticos Caja o box Anillas Mancuernas o Dumbbelss (DB) Pesas rusas o Kettlebell (KB) Cuerda Burpees Push ups Core Glúteo Pierna Hombro Espalda Pectoral...
por Black Ops WODs | Oct 8, 2025 | CROSSFIT
Hacerlo SIEMPRE antes de cualquier actividad física, PUNTO A) 5 minutos de movilidad articular. Círculos y flexiones con todas las articulaciones. Tobillos, rodillas, cadera, tórax, hombros, codos, muñecas, cuello, dedos, etc. B) Calentamiento. Realiza de 1 a 2 rondas...
por Black Ops WODs | Oct 1, 2025 | CROSSFIT
WU = Warm Up o calentamiento. WOD = Workout Of the Day o rutina del día (AMRAP , EMOM, ETC.) TIPOS DE ENTRENAMIENTO O WOD AMRAP = As Many Rounds As Possible o hacer las máximas rondas y reps posibles en un tiempo dado. EMOM = Every Minute On the Minute o Hacer un...
