PIERNA

• Front Squat (FS)

• Back Squat (BS)

• Desplantes traseros

• Desplantes en rack

• Air squats

• Deadlift (DL)

• Rumanian Deadlift (RDL)

• Sumo Deadlift

• Desplantes delanteros

• Dead stop squat

• Pistol squat

• Déficit Pistol squat

HOMBRO

• Press de hombro con barra

GLÚTEO

• Hip thrust

• Glúteo lateral con liga acostado

• Puentes

• Pasos laterales con liga

• Búlgaras

ESPALDA

• Remo con un solo brazo

• Remo sin tocar el piso

• Remo invertido en anillas

• Remo invertido en barra

• Remo tocando el piso

• Dorsal lateral con liga

• Rack pull

• Dorsal frontal parado con liga